Uma boa nutrição é um comportamento vital para os cuidados pessoais de saúde. E para a futura mamãe essa deve ser uma das primeiras pergutas a serem respondidas, para que o desenvolvimento do bebê seja o melhor possível.










Até pouco tempo a alimentação da gestante era aconselhada de forma que ela comesse por dois. Hoje já sabemos que essa é uma ideia errada. Pois se a alimentação da gestante está correta, ela evita a falta de defesa  natural, riscos de esterelidades ou abortos, os bebês apresentam peso adequado e são muito mais saudáveis.

alimentacao para gestante










O valor da nutrição materna pode ser medido pelo crescimento do bebê desde a fecundação até o nascimento. Em 270 dias de gestação um bebê por volta de 50 cm e 3 kq, é um padrão ideal para ama criança saudável.

Assim ao planejar a alimentação é fundamental estabelecer a necessidade calórica (quantidade de proteína e sua qualidade), o conteúdo em vitaminas e sais minerais e a proporção entre vários tipos de alimentos.

Deve-se seguir dois princípios: 1-comer quantidade suficiente de alimentos. 2- comer com regularidade, evitando jejuar e saltar refeições, especialmente o desjejum.

Para que a alimentação da gestante seja a melhor possível conheça os cinco grupos de alimntos principai para sua nutrição:

  1. Cereais, massas, pães, raízes e tubercúlos. Ricos em carboidratos complexos e fibras.
  2. Legumes e verduras: Ricos em minerais, vitaminas A e C e fibras.
  3. Frutas: Ricas em minerais, vitaminas A e C e fibras.
  4. Leite, iogurte e queijo: Ricos em cálcio, além de vitaminas do complexo B e D.
  5. Carnes, ovos, nozes e leguminosas: Ricos em proteínas e ferro, vitaminas B6 e B12.

As gorduras e açucares devem ser ingeridas com moderação. Cuide-se e tenha uma ótima gestação!!!










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